1. Jangan lupakan
sarapan
Sarapan akan
meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan
membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur,
metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa
dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika
tidur.
2. Jangan lewatkan
makan siang
Makan siang penting karena selain untuk mengisi perut,
makan siang juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak.
Perhatikan juga
menu makan siang yang dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan
atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar
tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi
kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu
makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25%
karbohidrat.
3. Cemilan
Godaan menikmati
cemilan mungkin timbul karena adanya makanan kecil atau kue-kue yang disediakan .
Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja
ngemil asal tahu aturannya.
Aturan ngemil
adalah memperhatikan porsi dan kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan
kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari
cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat badan bertambah. Hindari juga makanan
yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.
Menu cemilan yang
sehat adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit
gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.
4. Menyeruput teh dan
kopi
Teh dan kopi biasa
menemani keseharian anda di sela-sela waktu
beraktifitas. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi
kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika
belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal
tidak terlalu banyak.
Porsi teh atau
kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah
sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur
creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.
5. Makan malam sehat
Umumnya, tidak ada
aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan
malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika Anda harus lembur dan memilih
untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih buah-buahan
yang sehat. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau
buah-buahan.
Dengan pola makan yang sehat serta menyempatkan makan dengan
porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk
melakukan aktifitas sehari-hari anda , terhindar dari penyakit, menjaga berat
badan tetap ideal dan penampilan fisik tetap terjaga.
SMS/WA/Line : 085221818880
Bagi Anda Yang Ingin Konsultasi Gratis
Bisa Di Layanan Konsumen :
PIN BB : 5E29237FSMS/WA/Line : 085221818880
Atau datang ke alamat klinik kami :
Alamat Praktek Tetap :
Jl. Tamansari – Pasar Gegernoong,
Kota Tasikmalaya – Jawa Barat.
(+_300 Meter dari Rumah Sakit Islam
Tasikmalaya)
bingung mau ngapain
BalasHapusmari bergabung dengan kami difans poker
HANYA DENGAN BERMAIN KALIAN BISA MENDAPATKAN UANG BANYAK
BalasHapusHANYA ADA DI #KELINCI99. . . BURUAN COBA KEBERUNTUNGAN KALIAN
Daftar sekarang dan pasang jagoammu (Update Betting)
BalasHapusminimal depo/wd hanya 50rb